Nadie
quiere envejecer, pero lamentablemente, hasta que no descubran el elixir de la eterna
juventud, es bastante inevitable.
Pero
solo porque tienes que envejecer, nadie dijo que tenías que hacerlo con
rapidez. ¡Y nadie dijo que no podrías envejecer bien y mantener tu apariencia
juvenil, llena de energía y salud!
Muchos
de nosotros hacemos la suposición de que envejecer automáticamente tiene que
significar cubrirse de arrugas, perder nuestra capacidad de caminar y
eventualmente desarrollar incontinencia y demencia. Sin embargo, como sucede,
¡ninguna de estas cosas es inevitable y la mayoría de ellas están relacionadas
solo parcialmente con la edad!
¡Y
puedes ver esto también simplemente mirando a tu alrededor! Mientras que
algunas personas parecen estar luchando para ponerse de pie y recordar su
nombre a los 65 años, otros todavía practican deportes y escriben libros hasta
los 80 y 90 años.
¿La
diferencia es completamente genética? ¡De ningún modo! De hecho, hay numerosos cambios de estilo y calidad de
vida que pueden marcar la diferencia en la forma en que se siente a medida
que envejece y muchos de los problemas que están asociados con la vejez en
realidad se pueden evitar por completo.
Así que
sí, el envejecimiento sigue siendo inevitable. ¡Pero la forma en que envejeces
depende casi por completo de ti!
La
diferencia se reduce a su conocimiento y su capacidad de aplicar ese
conocimiento para aprovechar al máximo su propio cuerpo y salud. TU tienes la
opción y cuanto antes tomes medidas, más eficazmente podrás evitar los aspectos más
desagradables del envejecimiento.
Sí, es
correcto, este no es solo un artículo para "gente mayor". Es para los
jóvenes también. De hecho, está más dirigido a los jóvenes porque ellos son los
que tienen el tiempo para asegurarse de sacar el máximo provecho de su cuerpo y
mente a medida que envejecen.
¿Pero
cómo se desacelera el envejecimiento?
Cualquiera
puede afirmar que el envejecimiento es algo sobre lo que tú tienes el control.
La parte difícil es respaldar ese reclamo con alguna evidencia contundente.
¿Cómo
puedes realmente ralentizar el envejecimiento? ¿Y cómo pueden tus decisiones
poner tu cuerpo en modo 'avance rápido'? Aquí hay unos ejemplos…
Movilidad
Mucha
gente te dirá que tus rodillas tienen una cantidad finita de tiempo antes de
que empiecen a cansarse. Lo mismo vale para tu espalda.
Pero
cada vez más, estamos descubriendo que eso no es verdad. La funcionalidad y la
capacidad de fuerza hace que sea muy evidente que puedas seguir entrenando
hasta la vejez y que, de hecho, cosas como correr te deberían dar más
longevidad.
El
problema es solo la forma en que estamos entrenando. Y nuestra falta de
actividad en general.
La forma
en que funciona para muchas personas es que se mantienen en forma y saludables
cuando son más jóvenes porque corren, practican deportes y generalmente
realizan actividades. Sin embargo, una vez que son de mediana edad, disminuyen
la velocidad y comienzan a sentarse en la computadora todo el día.
Tu
metabolismo se ralentiza, pero la mayoría de los cambios que ven en tu cuerpo
son en realidad el resultado de estar constantemente estresados y estáticos.
Esto produce desequilibrios musculares causados por mantener la misma postura
durante tanto tiempo y produce lesiones cuando se activan. ¡Lo sientes cuando tratas de levantar esa
maleta! ¿Verdad?
Esta
lesión conduce a una postura "correctiva" y biomecánica. Si tienes
una rodilla o espalda con dolores, y así que le sumas más peso en la otra
pierna / seguramente tu espalda se encorvará.
Esto a
su vez significa que realmente exacerbar los desequilibrios musculares que ya
tenía. Y cuanto más tiempo pase esto, más de una corazonada y una cojera puede
comenzar a verse evidentes y más dolor puedes experimentar.
La
solución no debe ser menos activa sino estar más activa, asegurándose de usar
la técnica correcta.
Energía
Mientras
tanto, mantenerse activo también puede aumentar sus niveles de energía y ayudarlo
a comenzar a sentirte mejor. Eso significa que el cansancio y la lentitud que
sentimos a medida que envejecemos no es inevitable.
De
hecho, cuando combinas el régimen del ejercicio adecuado con la dieta correcta,
puedes aumentar no solo la potencia y la circulación de tu corazón, sino
también la eficiencia de tus mitocondrias. Las mitocondrias son pequeñas
"fábricas de energía" de tus células. Existen para ayudarte a
convertir la glucosa en energía utilizable (ATP) y su número y fuerza es uno de
los principales factores determinantes que influyen en su producción de energía
y la forma en que lo sientes.
De
hecho, las diferencias en las mitocondrias se han sugerido como uno de los
principales factores de diferenciación entre los niveles de energía de los
niños pequeños y los de las personas mayores. Es por eso que los niños parecen
ser capaces de correr y dar vueltas en círculos durante horas gritando, sin
cansarse nunca.
Nutrición
La
nutrición también es responsable de una gran proporción de los problemas que
tendrás luchar a medida que envejeces.
Contrariamente
a la creencia popular, muchos de los los problemas de salud asociados con la
vejez en realidad son acumulativos y son el resultado de años de mala
nutrición. La falta de nutrientes puede provocar problemas de visión, problemas
con la producción de hormonas, problemas con la densidad ósea y mucho más. Por
lo tanto, al comer la dieta correcta, puede evitar numerosas afecciones y
mantenerse más saludable y fuerte en la vejez.
Las Toxinas, producen daños celulares y problemas cardíacos
Muchas quejas
sobre salud asociadas con la vejez también se pueden combatir con un estilo de
vida correcto. Claro, siempre es posible tener mala suerte y sufrir de cáncer
sin una 'causa' como tal. Pero esto es mucho menos probable si puedes protegerte
con las mejores opciones de estilo de vida saludable.
Por
ejemplo, la enfermedad cardíaca es una de las causas principales de muerte
entre los hombres, pero es muy posible reducir el riesgo de este problema
realizando suficiente ejercicio y manteniéndose con una dieta diseñada para
mantener la presión arterial y el colesterol al mínimo de sus niveles.
El Cerebro
Las
mismas reglas se aplican con tu cerebro en cuanto al resto de tu cuerpo. En
otras palabras, si mantienes tu nutrición activa y sigues usando tu cerebro,
seguirá siendo ágil.
Analizaremos
todo esto y mucho más en mayor detalle en los artículos siguientes, pero espero
que esto sea una explicación suficiente para hacerte entender. El punto es que eres
el/la responsable sobre la forma en que envejeces y si tomas las precauciones
adecuadas, puedes mantenerte saludable, móvil y capaz hasta una edad avanzada.
Ésta
serie de artículos actuará como una hoja de ruta y tu plano para ayudarte a
hacer exactamente eso. Sigue estos consejos y podrás fortalecer tu cuerpo
contra las fuerzas invasoras de la vejez temprana.
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