Gimnasia facial para levantar las mejillas y mucho más

Cierra tu boca. Chupa ambas mejillas hacia adentro, luego mantén un conteo de diez y luego suéltalos. Haz esto chupando una mejilla a la vez.

Mantén tu boca cerrada. Luego, llena tu boca de aire y mantenla debajo de tu labio superior durante cinco segundos. Luego muévelo a la mejilla derecha. Sostenga por unos segundos, luego mueve tu mejilla izquierda y sostenla durante cinco segundos. Luego, mueve el aire hacia tu labio inferior y sostenlo. Después de cinco segundos, expulsa el aire.

Con los labios cerrados, frúncelos con los músculos de la mejilla. Mantenlos fruncidos por cinco segundos, luego relájate.

Cómo tonificar los labios:

Con tus labios firmemente unidos, llévalos hacia tu nariz. Mantenlos así durante cinco segundos y luego relájate.

Mantenga tus labios y dientes apretados, luego sonríe tan amplio como puedas. Mantén la sonrisa durante cinco segundos y luego relájate.

Dibuja tus labios en una posición de beso, lo más fuerte posible. Sostenlo hasta contar cinco, luego relájate.

Frunce tus labios lo más posible. Mientras intenta tocar su nariz con el labio superior, apunta hacia tu barbilla con el labio inferior.

Los labios caídos son uno de los signos más grandes de envejecimiento. De cuando en cuándo, la papada comienza a ceder depende principalmente de la genética, tus músculos faciales y tipos de piel. Estos son algunos ejercicios faciales naturales para ayudar a levantar la papada:

Los ejercicios como pronunciar las "vocales", aunque es evitado y ridiculizado por algunas personas, todavía son practicado por otros. Pronunciar los sonidos vocálicos de a, e, i, o, u! Para que sea eficaz, debes sobre enfatizar y exagerar el movimiento de la boca para trabajar tus músculos faciales. 

Después de una repetición de cinco veces, puede sentir la tensión en sus mejillas y cuello, sabiendo que haz fortalecido los músculos de la mandíbula.

Masajear la muñeca: obtenga un buen aceite para masajes que pueda usar con seguridad en la cara antes de masajear. Usando la parte posterior de las muñecas, masajee con movimientos circulares en las áreas de sus mejillas y a lo largo de las líneas de la mandíbula durante aproximadamente tres minutos.

Ejercicio para la papada y cuello:

Siéntate derecho/a y mira hacia adelante. Con los dedos índice y pulgar colocados en el cuello, tira suavemente de la piel hacia abajo, mientras levanta la cabeza. Sostén hasta contar cinco, luego regresa a tu posición de descanso Haz esto diez veces.

Sentado/a, inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia el techo. Con los labios cerrados, comienza a masticar un conteo de veinte. ¿Puedes sentir cómo funcionan los músculos de tu cuello y garganta? Si puedes, ¡bien!

Retroceder el reloj con el envejecimiento: gimnasia facial mujeres

Cuando te sientes en posición vertical, inclina la cabeza hacia atrás. Mantén la boca cerrada, pero relajada. Frunce los labios juntos como en un beso, luego estira ese beso, hazlo como si estiraras la mano para besar el techo. Mantén tus labios en esta posición hasta contar hasta diez. Relájate y vuelve a llevar tu cabeza a su posición normal. Repite cinco veces.

Una vez más, siéntate derecho/a e inclina la cabeza hacia atrás. Tus labios deben estar cerrados, pero relajados. Abre los labios y saca la lengua. Con la punta de la lengua, intenta tocarte la barbilla. Sostén por diez veces, luego relájate. Haz una repetición de cinco veces.

Nuevamente siéntate derecho/a, inclina suavemente la cabeza hacia adelante, con el peso de tu cabeza estirando los músculos de tu cuello. Sostén y cuenta hasta cinco, luego relaja tu cabeza en posición normal. Repite esto cinco veces.

Siéntate e inclina la cabeza hacia atrás con la boca cerrada, pero relajada. Intenta mover tu labio inferior sobre tu labio superior, tan lejos como puedas. Sostenlo hasta cinco, luego relájate y repite cinco veces.

Siéntate en posición vertical, gira la cabeza suavemente hacia la derecha, mantén el mentón nivelado hasta que sientas que tu cuello se estira. Sostenlo durante cinco segundos, luego relájate y regresa la cabeza a su posición normal. Haz el mismo estiramiento girando a la izquierda. Repite cinco veces.

Alguna vez pensaste en comida que realmente te pueda ayudar a reducir esos ... ¡uf! arrugas indeseadas? Bueno, dale algo... ¡como alimento para tus pensamientos! Podrías llegar a apreciarlos realmente, amarlos y valorarlos como tu "amigo necesitado, ¡y es un amigo de hecho!" Aquí tienes.

La comida es la única forma de reducir las arrugas desde adentro. Somos lo que comemos y no podemos negarlo, ya que nuestros cuerpos y nuestra piel dan testimonio de ello. Aquí hay algunos alimentos valiosos que pueden evitar y reducir efectivamente las arrugas.

Comida que reduce las arrugas:

La espinaca en realidad puede reducir la cantidad de arrugas hasta un 38% en un par de semanas. ¡Qué maravillosa es la espinaca para tu piel! Es un complemento excelente para tu ensalada de jardín o para una sopa de espinacas.

Las aceitunas, descubiertas por los científicos australianos, indican que cuantas más personas la consumen en su dieta, menos arrugas tienen. El ácido oleico que se encuentra en las aceitunas, realmente hace la diferencia entre una piel que parece cuero desgastado viejo, y una que se asemeja a un pétalo de rosa.

Los Frijoles: todas las variedades de frijoles ayudarán a tu cuerpo a crear una sustancia clave de antiarrugas, conocida como ácido hialurónico. Las arrugas prematuras son el resultado de una deficiencia de esta sustancia.

Los tomates contienen una sustancia llamada licopeno, que reduce el riesgo de cáncer. El licopeno es más potente que la vitamina E, y es una vitamina para la piel. Los tomates son naturalmente una fuente rica de antioxidantes.

La linaza es un reductor de arrugas natural ya que suaviza tu piel. Además, lubrica el sistema digestivo. Contiene ácidos grasos omega, la linaza es un gran beneficio para una piel sana.

Las bayas de Goji son ricas en antioxidantes y vitaminas B y E. Goji contiene ácido linoleico, que es una grasa esencial, que rellena la piel haciéndola más suave y joven.

La remolacha es un vegetal maravilloso, bajo en calorías pero alto en fibra. Esta raíz púrpura es una fuente abundante de antioxidantes que contienen pigmentos llamados antocianinas que favorecen la producción de colágeno en la piel. Esta es una de las mejores defensas de la naturaleza en la batalla contra el envejecimiento.

Los pimientos rojos repletos de vitaminas A, E y bioflavonoides, ayudan a humectar y curar la piel. Se ha investigado que los antioxidantes en alimentos rojos, amarillos y naranjas, acumulados debajo de la piel, tienen el potencial de protección UV adicional.

Los chocolates oscuros ayudan a prevenir y reducir las arrugas. El cacao contiene polifenol, una sustancia que elimina el cuerpo de un oxígeno activo que causa el envejecimiento.