¿Dame ideas de cómo comer sano?

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Comer más sano es una decisión que puede mejorar tu salud, tu bienestar y tu calidad de vida. Para lograrlo, no es necesario hacer dietas estrictas ni renunciar a tus alimentos favoritos, sino seguir algunos consejos que te ayuden a equilibrar tu alimentación y a disfrutar de la comida. Algunos de estos consejos son:

- **Incluye más frutas y verduras en tu dieta**: Las frutas y las verduras son fuentes de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que te protegen de diversas enfermedades. Intenta consumir al menos 400 g (o cinco porciones) de frutas y verduras al día, de diferentes colores y variedades. Puedes comerlas en ensaladas, sopas, cremas, guarniciones, postres o como snacks¹.

¿Por cuánto tiempo debo dejar de pintarme las uñas?

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El tiempo que debes dejar de usar esmalte en las uñas depende del tipo de esmalte que uses y del estado de tus uñas. En general, se recomienda dejar un tiempo de descanso entre cada manicura para evitar que las uñas se dañen o se amarilleen. Algunas recomendaciones son:

- Si usas esmaltes de corta duración, que se retiran fácilmente con un quitaesmalte convencional, lo ideal sería desmaquillarlas y dejarlas sin esmalte en las 24-48 horas siguientes a cada aplicación. Si esto no es posible, al menos retira el esmalte la noche anterior y vuelve a pintarlas al día siguiente².